【忙しい理学療法士・作業療法士へ】通勤時間の合間にメンタル(ストレス)ケア！心身の健康を音楽で整えよう
理学療法士・作業療法士である貴方は普段、通勤時間に何をしていますか？
- 【リハビリセラピストには必要？】自分の感情や気分を整理・コントロールできる
- 【リハビリ職の職場・同僚と？】歌う・演奏することでストレス発散、人と歌えばコミュニケーションツールにも
- 【リハビリテーション職自身にも】メンタルヘルスケアのツールにもなる
- 【リハビリの臨床・業務にも】集中力をアップさせる
- 【まとめ】リハビリテーション職種こそ音楽を活用するべきです
通勤手段は色々ありますが、
通勤・帰宅時の時間は・・・
本を読む
音楽を聴く
勉強をする
スマホを触る
ぼーっとする…
はたまた、
電車に座って
睡眠に当てている
なんて人も
いるかもしれませんね。
中でも
通勤時間
または
業務中やプライベート
においても、
「音楽を楽しむ」
ことが多いのでは
ないでしょうか？
音楽には、
「人の心身に対して
様々な効果を
もたらすこと」
は多くの研究で分かっています。
今回は、
「音楽を聴くことで得られる効果」
を掘り下げて考えてみていきましょう。
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【リハビリセラピストには必要？】自分の感情や気分を整理・コントロールできる
音楽と深い関係にあるのが
「感情」
です。
アップテンポな音楽を聴くと
「明るい気持ち」
になったり、
ロックな音楽を聴くと
「強い気持ち」
になったり、
ユーロビートの音楽は
「リラックス」の感情
を与えてくれるなど、
様々な感情を表すことに
音楽は使われています。
普段から多くの人と接する
リハビリテーション職種において、
「感情のコントロールはとても重要」
です。
最近では、
「元気になれる曲」
や
「作業用」
「リラックス用」
など、
感情の目的別にまとめられた
コンピレーションアルバムや
プレイリストも多くありますね。
これらを活用することで、
より上手に感情を盛り上げたり
落ち着けたりすること
ができますよ！
【リハビリ職の職場・同僚と？】歌う・演奏することでストレス発散、人と歌えばコミュニケーションツールにも
音楽は、
「インプット」
するだけでなく
「アウトプットのツール」
でもあります。
“シンガロング”
つまり、
音楽に合わせて
歌うことは、
特に、
「普段我慢している
感情を解放し、
心地よい解放感を感じる」
ことができます。
大声で歌わなくても、
お風呂に入りながら
でも良いですし、
車を運転しながらでも、
1人の時でも
効果を感じること
ができます。
ただ、
「誰かと歌う」
と
「さらに良い効果を得る」
ことができます。
誰かと一緒に歌うと、
「オキシトシン」
というホルモン
が分泌されます。
分泌されると、
「優しい気持ち」
になったり、
「幸せな気分」
になれるため、
「愛情ホルモン」
または、
「幸せホルモン」
とも呼ばれ、
信頼関係に深く関わる
ホルモンです。
「職場でコミュニケーションを
図るためにカラオケに行く」
というのは、
「実は理にかなっている」
ことでもあったんですね。
【リハビリテーション職自身にも】メンタルヘルスケアのツールにもなる
リハビリテーション職種は、
「知らず知らずのうちに
ストレスを抱えやすい職業」
でもあります。
ある研究では、
「音楽を聴くことで全員の体温が上昇し、
およそ85%が唾液分泌量が増加した」
という報告もあります。
これは、
副交感神経のスイッチが
入った証拠であり、
身体がリラックスモードに
切り替わった証
でもあります。
また、
ストレスにより増加する、
唾液内のIgAという物質は
逆に低下したそうです。
つまりは、
「音楽を集中して
聴くことで
ストレス値が低下した」
ということです。
また、別の研究では、
「音楽が心の健康を
20％以上高める」
という結果が出ています。
定期的にコンサートへ
通っている人たちは・・・
自尊心が25％高まり
他人との親近感が25％増し
気持ちの高まりが75％向上した
という報告もあります。
【リハビリの臨床・業務にも】集中力をアップさせる
【モーツァルト作品】が持つ
音のピッチや揺らぎ、
倍音の要素は、
「集中力アップ」
や
「リラックス効果」
を生み出す
とされています。
BGMとして音楽を流すことで、
心身や脳の疲労を休めて
リラックス効果を生み出し、
さらに集中力を高め、
仕事の生産性を向上
させてくれるのです。
ただし、
かける音楽の
種類や音量によって
逆に
「集中が妨げられてしまう」
ケースもあるため、
その時の仕事内容
や
気分に合った
音楽を選ぶように
しましょう。
【まとめ】リハビリテーション職種こそ音楽を活用するべきです
音楽の楽しみ方には様々な方法があります。
・音楽を聴く
・歌う
・演奏する
・ライブ・コンサート・フェスに行く
などなど…
楽しみ方は、
それぞれですが、
音楽に触れると、
「メンタル」と「フィジカル」
はもちろん、
「スピリチュアルな部分」
にも良い影響を与えること
ができます。
多かれ少なかれストレスを抱えているはずです。
音楽を使って、
無理なく楽しみながら
「ストレスコントロール」
して生活してみませんか？
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